Kosttillskott

Fick ett önskemål om att recensera lite av vilka kosttillskott vi använder (om vi gör det), så som proteinpulver, PWOs och aminosyror. Så vi kör på direkt

PWO

PWO:s är vi inte så vana vid, tycker det är lite obehagligt (och onödigt) med för mycket koffein i kroppen, och ofta är vi väldigt träningssugna ändå! Men vi har i alla fall testat dessa två :

Celsius

Till en början var vi ganska negativa till drycken som har blivit så populär bland träningsnördar, och det kändes lite som om den bara blivit main-stream. Man kan träna bra utan energidrycker. Men så fick man med en burk i en Goodie-bag på ett träningsevent, och det var ju väldigt gott... Och man får världens kick! Vi båda är ganska känsliga mot koffein, och Celsius känner vi av båda ganska direkt. Det "pirrar" i kroppen, och man blir skärpt i huvudet. Dock kan jag bara dricka en av alla smaker, Vilda bär, för de andra smakar mest konstgjort. Smaken Vilda bär är fräsch och läskande. Dock får man vara beredd på toabesök efteråt, eftersom magen sätts igång. (i alla fall hos oss IBS:are...) Men som sagt, träna kan man gott och väl göra utan energidrycker, det kan bara vara skönt att få en extra kick ibland!

 

Breach

Har skrivit lite kort om AV:s Breach i ett tidigare inlägg. Använder inte den alls faktiskt då jag inte gillar hur min kropp reagerar på det. (Plus att det är väääldigt dyrt)

 http://syskonkarlek.webblogg.se/2014/march/pwo.html

Proteinpulver

Eftersom vi är vegetarianer (men äter fisk) så vill vi vara säkra på att få i oss tillräckligt med protein, särskilt när vi tränar så pass mycket som vi gör också. Då är proteinpulver perfekt. Vi äter vanligt vassleprotein (Whey) och har lagt på oss mer muskelmassa det här året på grund av det och mer styrketräning. Känner annars ingen särskild skillnad på protein-märkena, men ser resultat i träningen och då har vi kört alla dessa i samma perioder. (Alla är i ungefär samma prisklasser)

Whey protein-80 och 100 (star nutrition)

Brukar beställa hem billiga proteinpulver, och de här är ju de populäraste, endast naturell smak. Har väldigt svårt för smaksatta då de ofta är alldeles för söta! Den naturella smaken har vi vant oss vid nu och tycker att den smakar finfint, och dessutom kan man ju då smaksätta med vad som helst om man skulle vilja det! Ingen av dem klumpar sig särskilt mycket, utan är lättutblandade med vatten. Man blir dock inte mätt av dem, men det tycker vi inte är något minus då vi ofta tar det här direkt efter träningen och sedan vill fylla på med riktig mat. Visst kan det bli lite unken smak med naturell, men vi brukar skiva i 1/2 banan och då fungerar det jättebra. (Och är tusen gånger godare än några andra tillsatser) Går också bra att baka med och att steka pannkakor (med ägg också såklart).

 

 

Strenght Whey Protein

Helt naturell också och smakar typ som star nutrition. Samma effekt.

 

Myprotein Whey

Inte så stor skillnad som sagt på naturella smaker, bara kul att variera sig. 

 

Myprotein Vegan Blend

Veganskt blandprotein, går inte så bra att dricka som en shake. Inte gott, och har inte testat bara detta så vet inte om det är särskilt effektivt. Men det är ju protein i alla fall, och då bra för veganer.

---

BCAA

Förkortningen på grenade aminosyror och kommer från engelskans “Branched Chain Amino Acids” och består av följande aminosyror leucine, isoleucine och valine. 

Det unika med BCAA är framför allt att de tas upp direkt utan att behöva delas upp, spjälkas, i matsmältningssystemet. Anledningen till detta är för att de är i sin fria form och inte i uppbundna med andra aminosyror. Detta ger ett väldigt snabb och koncentrerat upptag, till skillnad från t.ex. vanlig mat eller proteinpulver där proteinet först måste delas upp i mindre beståndsdelar för att senare kunna absorberas. 

Vi gillar att träna med aminosyror, då man får extra energi och orkar längre. Vi har testat:

Xtend -Orange dream

I början kan det vara lite brustablett-varning på smaken på denna, men efterhand vänjer man sig och smakar mer som saft. Riktigt god under ett tufft träningspass, men man kan bli lite slemmig och tjock i halsen om man är anfådd. Ger ny energi och motivation när musklerna är trötta. 

 

 

Aldrig Vila - Cola Crush

Skummar en del när man skakar, (i vilken shaker vi än använder) men inget större problem. Smakar som glassen calippo, och vi har kännt att den ger extra kick och pump. Bättre än Xtend men kan bli lite illamående av den. Perfekt att frysa in och göra isglass av.

Aldrig Vila - Piña Colada

Ingen höjdare.. Konstig bismak som inte fungerar för oss. Bara testat några gånger men slutar med att vi inte kan dricka upp. Dock god att frysa in som isglass, precis som Cola Crushen!

Kasein

 

---

Återhämtning

---

 

 

Vissa anser att vi i norden behöver mer D-vitamin eftrsom vi inte får tillräckligt med sol, vet inte om det stämmer, men vi tar inga piller eller tabletter. Känns som det är att slänga pengar i sjön.

 

---

MATEN