Lina & Sanna

 

Vi besökte bland annnat Crossfit-Norrköping, det låg nere i en källare och kändes verkligen som ett "värstingställe". Det var svarta väggar, stora rör i taket, peppande (eller?) text på väggarna och utslitna träningsprylar. Inte nog med att lokalen skrämde livet ur oss pågick ett pass när vi kom ner, och två riktiga muskelknuttar stod närmast dörren och körde järnet. Svetten sprutade och de sneglade oupphörligt mot klockan hela tiden. Det gjorde samma pass som vi skulle göra, nämligen 20 minuters AMRAP (as many rounds as possible) av 80 double unders, alt 240 single jumps, 60 wall-balls, 40 air-squats, 20 push-ups, och detta efter att ha kört en tuff uppvärmning och 5x5 pushpress behind the neck. Dock var den övningen ganska värdelös för oss eftersom ingen av oss testat det förut, och det var därför ingen idé att lasta på några högre vikter, och därav inte så jobbigt. Slog dessutom i bakhuvudet X-antal gånger.. Inte det skönaste. 

 

Hur som helst, gjorde vi single jumps med hopprepen eftersom jag hatar att hålla på och traggla double unders i en AMRAP när jag inte kan köra mer än typ 6 stycken i rad (rekordet är ynka 14...), så det tränar jag helst som teknikdel. 60 wall-balls gick endast bra de första 20, sen slarvade jag mer och mer.. den jädrans bollen kom ju knappt halvvägs upp till markeringen.. För er som inte vet, håller man boll vid brösten och gör en air-squat och kastar upp bollen i farten, mot väggen och en markeringen längre upp som man helst ska nå. Dock blir kroppen ganska så slut och motivationen typ noll efter ett gäng, och det enda man vill är att få slut på eländet. Sen var air-squatsen och push-upsen inga problem. Vi klarade tre varv + 120 single jumps om jag inte minns fel. Som vanligt i så långa amraps var jag dyblöt.. 

 

På Fredagen åkte vi till ett nytt träningsställe,Factory Fitness, som var hur ballt som helst. Vi insåg först i entrén att detta var Svergies största träningsanläggning! Allting var sprillans nytt, och det var stora salar med alla möjliga maskiner, springband, roddar, cyklar och plasmatvsar. Vi hade bokat in oss på X-combat, såhär står det i deras beskrivning av passet: X-combat är ett pass med massor av kraft och energi! Till medryckande musik och med tekniker från bla karate, boxning m.m utmanar du din fantasimotståndare och tränar kondition och uthållighet, kraft och precision samtidigt som du förbrukar massor av energi. Passar alla oavsett ålder och träningsnivå. Och det stämde ganska bra in. Vi var bara fem stycken där, men desto mer plats. De tre första låtarna skrattade jag mest, full av endorfiner och adrenalin forstatte passet hela timmen ut utan uppehåll. Fantastiskt roligt!